首先，要明确一点，减肥的本质就是消耗更多的热量。而马拉松跑步作为一项高强度的有氧运动，能够快速消耗热量，达到减肥的效果。根据科学研究表明，马拉松跑步能够每小时消耗800-1000千卡的热量，这相当于1个汉堡的热量，十分惊人。
其次，马拉松跑步对于身体的代谢作用也是有利的。马拉松跑步能够提高身体的代谢水平，使得身体能够更快地消耗热量，从而达到减肥的效果。而且，马拉松跑步还能够促进身体内部的荷尔蒙分泌，增强身体的代谢能力，进一步加速减肥的过程。
最后，马拉松跑步还有一个重要的优点，那就是能够塑造身体的线条。马拉松跑步能够有效地燃烧脂肪，减少身体的脂肪堆积，使得身体线条更加匀称。而且，马拉松跑步还能够锻炼身体的肌肉，使得身体更加紧致有型。
总的来说，马拉松跑步确实是一种有效的减肥方式。但是，如果你想通过马拉松跑步来减肥，那么你需要注意一些事项。首先，要控制好饮食，保证热量摄入的合理性。其次，要根据自己的身体情况来制定跑步计划，逐步提高跑步强度和时间。最后，要保持耐心和坚持，减肥并不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力。
总之，马拉松跑步能够帮助减肥，但是需要注意合理饮食和适当的跑步计划。只有坚持不懈地进行，才能达到减肥的效果。
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