马拉松比赛是一项具有挑战性和体力消耗大的运动，而35公里是比赛中的一个重要节点，需要运动员们面对身体疲劳和心理压力，如何应对这些问题呢？下面是一些专家支招。
保持正确的姿势
在比赛中，运动员需要保持正确的姿势，这样可以减少身体疲劳和受伤的风险。正确的姿势包括：头部保持放松，肩膀放下，背部挺直，手臂自然摆动，腰部轻微前倾，步幅适中。如果姿势不正确，会使肌肉过度紧张，导致疲劳和受伤。
合理补充水分和能量
在比赛中，运动员需要不断地补充水分和能量，以保持身体的水平和能量储备。补充水分可以避免脱水和中暑等问题，补充能量可以避免身体疲劳和血糖过低等问题。建议在比赛中每隔15分钟左右补充一次水分和能量，但不要过量，以免引起不适。
在比赛中，运动员需要调整好自己的心态，以应对身体疲劳和心理压力。可以采取以下方法：积极心态，相信自己能够完成比赛，不要轻易放弃；分散注意力，不要一直盯着比赛进程；与其他运动员交流，分享经验和感受，增强信心和减轻压力。
合理的训练和准备
在比赛前，运动员需要进行充分的训练和准备，以提高身体素质和心理素质，减少身体疲劳和心理压力。训练方面，可以逐渐增加训练强度和时间，提高耐力和速度；准备方面，可以提前熟悉比赛路线和环境，了解比赛规则和注意事项。
马拉松比赛是一项具有挑战性和体力消耗大的运动，35公里是比赛中的一个重要节点，需要运动员们面对身体疲劳和心理压力。保持正确的姿势、合理补充水分和能量、调整心态和合理的训练和准备是应对这些问题的有效方法。希望以上专家支招能够对广大运动员有所帮助。
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